莲子百合红豆粥

2018/4/11 15:21:00  来源:太平洋亲子网  作者:太平洋亲子网  阅读:次  
莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  准备食材:小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  步骤1:红豆用水洗净,浸泡2个小时。
  步骤2:莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
  步骤3:大米洗净,浸泡备用。
  步骤4:砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
  步骤5:放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

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